fbpx

Bodite pripravljeni na JATrail 2021

Bodite pripravljeni na JATrail 2021

Dobra pripravljenost je ključ do užitka na tekmi. V nasprotnem primeru se izbrani izziv zelo hitro spremeni iz avanture v trpljenje. Zato smo tudi letos za vas pripravili tekaške programe, s pomočjo katerih se boste lahko odlično pripravili na Julian Alps Trail Run.

Programi so sestavljeni za razdalje od 10 do 65 kilometrov. Za 100 in 170 kilometrsko razdaljo nismo sestavljali splošnega programa, saj je stvar preveč specifična. Če bi želeli našo pomoč pri treningu, pa se lahko obrnete na info@kinvital.si. Omenjeni programi so osemtedenski. To ne pomeni, da morate na začetek čakati do avgusta. Ne. Začnite trenirati že danes in program ponavljajte v 8-tedenskih ciklih. Programe za izbrano razdaljo si lahko prenesete tukaj.

A trening je le en del priprav na tekmo. Pomemben, a predstavlja le enega izmed kamenčkov v mozaiku priprav. 

Med treningi poskrbite, da razmišljajte tudi o:

  • opremi
  • prehrani
  • logistiki
  • načrtovanju poteka tekme

Oprema

Na treningih uporabljajte opremo, ki jo nameravate nostiti na tekmi. Zelo pomembno je, da se opreme, ki jo boste uporabljali na tekmi, navadite. Tukaj šteje vsaka malenkost. Nogavice, kratke hlače, dolge hlače, majica, jakna, pokrivala, očala, palice, nahrbtnik, hrana, pijača in še kaj bi se našlo. Tekaški copati, seveda! Vso opremo, ki jo boste uporabljali na tekmi, enostavno morate dobro preizkusiti. In še nekaj. Nahrbtnik z vso opremo uporabljajte na treningih, tudi na tistih krajših. Preverite vso obvezno opremo na https://trailrun.si.

Prehrana

O prehrani je bilo veliko napisanega že TUKAJ. Pomembno je, da med pripravami testirate, katera hrana vam ugaja in jo vaše telo sprejme. Preizkusite tudi različne napitke. Samo voda na razdaljah, daljših od 15 kilometrov, ne bo dovolj. 

Logistika

Dobro načrtujte, kje se nahajajo okrepčevalnice. Na okrepčevalnicah se lahko okrepčate s hrano in pijačo, ki vam jo priskrbimo mi in prijazni domačini. Na voljo bodo različni prigrizki, slani in sladki, topla hrana in pijača. Na okrepčevalnicah so lahko prisotni tudi vaši spremljevalci, ki vas lahko tukaj še dodatno bodrijo.

Načrtovanje poteka trase

Na uradni spletni strani bodo objavljene vse informacije o vaših trasah. Natančne dolžine tras, koliko vzpona vas čaka, na koliko kilometrov so razporejene okrepčevalnice in še veliko več. Dobro načrtujte in izračunajte, kako hitro se boste po trasi premikali. Pazite tudi na časovne limite, ki sicer niso strogi, a jih je treba vseeno upoštevati.

Veselo na delo!

Avtor: Uroš Kožar, KinVital Running Academy

Deli novico:

Share on facebook

Priporočamo

Dobro veste, da morate za želene tekaške rezultate trdno in premišljeno trenirati. Na rezultat pa poleg kakovostnega treninga vpliva kar nekaj dejavnikov – od genetike, forme in vse do vašega počutja. Zelo pomemben dejavnik, ki mu športniki prepogosto namenimo premalo pozornosti, je prehrana.
Alpe Adria Trail Cup povezuje najboljše trail tekaške dogodke v regiji. Začne se spomladi z UTVV Slovenia, nadaljuje julija s Soča Outdoor Festivalom ter septembra zaključi v Kranjski Gori z Julian Alps Trail Run.
Če še vedno niste popolnoma odločeni, ali je okolica Julijskih Alp prava lokacija za trail tek, potem vam prilagamo nekaj okoliških lepot.

Priporočamo

Dobro veste, da morate za želene tekaške rezultate trdno in premišljeno trenirati. Na rezultat pa poleg kakovostnega treninga vpliva kar nekaj dejavnikov – od genetike, forme in vse do vašega počutja. Zelo pomemben dejavnik, ki mu športniki prepogosto namenimo premalo pozornosti, je prehrana.
Alpe Adria Trail Cup povezuje najboljše trail tekaške dogodke v regiji. Začne se spomladi z UTVV Slovenia, nadaljuje julija s Soča Outdoor Festivalom ter septembra zaključi v Kranjski Gori z Julian Alps Trail Run.
Če še vedno niste popolnoma odločeni, ali je okolica Julijskih Alp prava lokacija za trail tek, potem vam prilagamo nekaj okoliških lepot.
Organizatorji dogodka Julian Alps Trail Run se zavedamo, da je trajnostna politika dogodka ključna za njegov dolgoročni razvoj in ustrezno vključitev v lokalno skupnost. Z letom 2021 bo tako prireditev postala tudi prva tekaška prireditev na svetu, kjer štarti potekajo samo v destinacijah, ki so se zavezale za trajnostni razvoj turizma.
Destinacije, na katerih poteka Julian Alps Trail Run, ponujajo ogromno lepih doživetij, ki so dostopna tudi izven datuma dogodka. Zato smo za vas pripravili nekaj idej za enodnevne izlete. Od krajših izletov, ki so primerni za družine in vaše najmlajše člane, do tekaških izletov, ki lahko tudi odličnim tekačem predstavljajo pravi izziv. Vsak izlet je opremljen tudi z gpx datoteko, tako da se gotovo ne boste izgubili.